Attività da svolgere rigorosamente in acqua alta con l’utilizzo della cintura. Lavoro corporeo intenso e completo, sviluppato su tutti i distretti muscolari. Adatto a tutti, soprattutto a chi soffre di problemi alle articolazioni.

Attività a sorpresa, modificata ogni volta a preferenza dall’insegnante. É un’attività completa che grazie alla creatività, permette di lavorare su tutto il corpo, sia con l’utilizzo di attrezzi piccoli e grandi sia a corpo libero.

Potenzia e rassoda gambe, addominali e glutei mediante esercizi aerobici che sfruttano l’altezza media dell’acqua. Fondamentali le potenzialità individuali e di gruppo nell’affrontare sfide e raggiungere obiettivi.

L’acqua gym è un’attività accessibile a tutti, non è indispensabile saper nuotare. Lezione divertente e stimolante a ritmo di musica che coniuga l’efficacia dell’esercizio fisico con il massaggio in acqua, per migliorare l’aspetto delle parti coinvolte, offrendo il giusto equilibrio tra estetica e salute.

Attività di ginnastica in acqua adatta a chi intende intensificare il tono muscolare, dalle braccia all’addome, alle gambe e ai glutei. La lezione si svolge con una piccola parte di riscaldamento, per poi passare a una fase centrale di tonificazione muscolare e terminare con 5 minuti di allungamento. L’allenamento può essere total body o con focus specifici, a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi.

Consumi calorie, alleni cuore e polmoni e rinforzi la muscolatura. Lezione dinamica e altamente allenante, eseguita con circuiti di lavoro che prevedono l’utilizzo della hydrobike e del corpo libero. 

Definito anche “tabata”, è l’attività per eccellenza per i più allenati. Ideata soprattutto per chi intende lavorare sul sistema cardiaco, poiché l’allenamento è strutturato su schemi di lavoro ed esercizi ad alta intensità, alternati a momenti di breve recupero.

Pedala, cammina, corri! Allenamento aerobico e muscolare che sfrutta tutte le profondità della vasca grande.

Attività forte e d’impatto in cui si utilizza la bicicletta in acqua. Ideale per chi intende intensificare il tono muscolare, asciugare e drenare la pelle. 

Adatto a persone dinamiche e disposte a fare fatica. Dopo una parte iniziale di riscaldamento, il livello di tonificazione è potenziato da esercizi di coordinazione a difficoltà crescente. Grazie al lavoro prolungato e concentrato sui singoli gruppi muscolari in acqua, si ottiene anche un vero e proprio potenziamento. Il lavoro può essere svolto sia a corpo libero che con attrezzi.

Metodo di allenamento cardio fitness ad intervalli. Prevede l’alternanza tra periodi di esercizio molto intenso, a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica. Questo metodo di allenamento è vantaggioso per la perdita di massa grassa grazie alla stimolazione ad alta intensità dei meccanismi anaerobici. Ideale per uomini e donne che hanno come obiettivo il dimagrimento e/o vogliono rimanere in forma.

Attraverso l’utilizzo di un tapis roulant acquatico è possibile ridurre l’influenza del peso e le conseguenti sollecitazioni articolari. Si migliora la postura, la percezione corporea e muscolare e aumenta il drenaggio linfatico. È un attrezzo allenante che utilizza la corsa, la camminata o lo step per il miglioramento delle capacità condizionali, metaboliche e cardiovascolari.